如何快速恢復體力呢

　　1、首先，劇烈運動後需要補充適當的水分(但甘拜下風不能立即猛喝)和電解質。

　　2、運動後產生乳酸，機體成保健食品酸性，所以宜補充點堿性食品，如水果。

　　3、針對運動部位做重點的拉伸和反向的拉伸，至少10分鐘，有利於肌肉的放松和恢復。如練好胸只後坐擴胸運動，練小腿後做體前屈等恢復體力。

　　4、適當的按摩運動部位也是十分有效的方法。

　　5、待身體平靜後洗熱水澡，不能立即衝洗。

　　6、補充碳水化合物和蛋白質，這是修復肌肉的關鍵點。

　　7、就是充足的睡眠與休息，劇烈不老奇蹟運動不宜長期持續進行，一周不超過3，4次。

　　長跑過程如何保存體力?

　　1、做一些准備活動，熱一熱身，這是十分重要的。你還可以喝一些葡萄糖。

　　2、不要緊張，因為緊張引起的心跳過快讓你跑起來以後呼吸節奏紊亂。

　　3、要把握跑步的節奏、控制呼吸、使呼吸均勻。步子邁大一些。

　　4、跑完不能馬上停下來休息。應該慢慢放松下來。